* Amanda 抗癌日誌 *
（第二十一回）
上期的身體狀況分享收到很多人回應，有網友提到身形的變化以及發福的問題。
荷爾蒙的變化會影響食慾、減慢新陳代謝，讓脂肪的代謝出現障礙。Tamoxifen對我的影響不大，不過自從加入每個月打Zoladex，副作用就加倍了。
Zoladex除用於乳癌的病人外，還會用到在前列腺癌、子宮內膜異位等情況。不少人都表示打針後不論怎樣做運動還是胖了10多公斤。荷爾蒙影響脂肪代謝，而脂肪比較豐富的部位還會囤積脂肪。藥物控制了身體的荷爾蒙後，運動比之前難以燃燒脂肪。
自從打針吃藥後我重了大概2公斤，回復到患病之前的體重，在醫生眼中我的身形比之前正常，但還是偏瘦 (有一種瘦叫醫生覺得你瘦 
) 現在我盡量均衡飲食，以及配合適當的運動。
飲食方面，我沒有吃零食的習慣，如果容易口痕的話，不妨買一些熱量低的水果，例如車厘茄、細蘋果，肚餓時吃水果總比零食好。平日的飲料盡量戒糖，飲清水最好，如果不喜歡清水冇味道，可以加幾滴檸檬汁，或者選擇一些比較健康的茶類，例如黑豆茶、洋甘菊茶、薄荷茶、玉米鬚茶等。此外，我飲咖啡或奶茶的時候都不會加糖，以前覺得唔加糖好難飲，習慣了就覺得原汁原味才品嚐到咖啡及茶香。三餐我跟之前食量差不多，我不喜歡吃到很飽的感覺，所以一般來說都不會食到10成飽。如果唔食夠10成飽覺得肚子空空的感覺，飯後多飲杯水。
運動我真的不喜歡，不過我喜歡散步。開頭慢慢行，然後逐漸加快變成快步行，讓心跳加快但不要太急速。除此之外，就是之前跟你們分享的拉筋或瑜伽運動，不要以為靜態運動不能燃燒脂肪，其實運用的力氣是不少的，一路做的時候明顯感覺到血液循環快了，而且還流成身汗。繃緊的肌肉會讓血液循環變慢，拉筋和瑜伽可以疏通經絡，讓肌肉恢復彈性，令身體的代謝功能更好，把堆積的廢物跟水分排掉，有排毒的功用。
（圖文獲 Da Online 生活百貨 授權轉載，標題為小編所擬）
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